Les TCC sont des thérapies brèves, scientifiquement validées et recommandées, notamment dans la prise en charge psychothérapeutique des troubles anxieux, des troubles dépressifs, de la dépréciation de soi, des troubles du sommeil, des troubles du comportement alimentaire, etc.
L’idée fondamentale des TCCE est la corrélation entre les pensées (cognitions), les comportements et les émotions. En effet, chaque niveau influence réciproquement les autres, ce qui, dans certains cas, engendre des cercles vicieux.
Les TCCE visent à intervenir sur les difficultés actuelles tout en prenant en compte l’histoire personnelle de la personne. Ainsi, lorsque la triade pensées/émotions/comportements s’avère problématique et source de souffrances, le thérapeute propose des exercices basés sur l’auto-observation. Ces techniques peuvent être mises en pratique en séance ou en dehors, avec pour objectif d’initier un changement positif dans le quotidien du patient.
Tout d’abord, ces techniques se concentrent sur les cognitions. Ainsi, en collaboration avec le thérapeute, vous examinez vos interprétations des événements et vos pensées automatiques douloureuses, puis vous cherchez à les remplacer par des pensées plus objectives.
D’autre part, certains exercices mettent l’accent sur les émotions. Grâce à cela, vous apprenez à accueillir, reconnaître, nommer, décrire et gérer vos ressentis émotionnels.
Enfin, les TCCE s’appliquent à travailler autour des comportements. Pour ce faire, vous identifiez les comportements que vous adoptez face aux difficultés, contribuant ainsi aux cercles vicieux, puis vous explorez des solutions alternatives.
Par ailleurs, le cheminement thérapeutique repose sur la collaboration entre le patient et le psychologue. Les objectifs sont ainsi co-construits avec le thérapeute, et les différentes techniques utilisées sont choisies d’un commun accord.
En conclusion, d’une séance à l’autre, vous réalisez avec le psychologue un bilan des techniques mises en place et des changements observés dans votre quotidien. Ce bilan vise à soutenir vos efforts et, si nécessaire, à ajuster les objectifs et les exercices.